Terapia para la ansiedad
La ansiedad crónica puede hacerte sentir en alerta, agotado y atrapado en un ciclo de preocupación. Puede manifestarse como una mente que no deja de dar vueltas y un cuerpo desbordado por la tensión y el miedo.
Como psicoterapeuta especializada en el ansiedad crónica, trabajo online con clientes de todo el mundo, trabajo online con clientes de todo el mundo. Juntos, avanzaremos a un ritmo que te resulte manejable, desarrollando recursos que te ayuden a calmar tu sistema nervioso y a recuperar una mayor sensación de estabilidad.
Juntos:
- Identificaremos tus patrones de preocupación y buscaremos qué los alimenta.
- Desarrollaremos herramientas para calmar tu cuerpo y tu mente cuando la ansiedad se apodera de ti.
- Construiremos una relación más estable y sólida con la incertidumbre.
- Trabajaremos para que recuperes tu confianza en ti y tu sensación de control sobre tu vida.
Cómo funciona la terapia para la ansiedad crónica
La ansiedad crónica no suele estar relacionada con una única preocupación. Puede ser el resultado de un sistema nervioso que se siente amenazado y atrapado en un ciclo de pensamientos repetitivos y tensión física.
Trabajo con enfoques basados en la evidencia diseñados para interrumpir este ciclo y recuperar una sensación de calma a nivel corporal:
- Técnicas somáticas y centradas en el cuerpo: para aliviar la tensión física que la ansiedad puede dejar en los hombros, el pecho y el estómago, y ayudar a tu cuerpo a recuperar la sensación de seguridad.
- Internal Family Systems (IFS): para comprender las «partes» vulnerables de ti que están tratando de protegerte y recuperar tu fuerza interior y capacidad de actuar.
- Terapia orientada al Focusing: para ralentizar los pensamientos acelerados y volver a conectar con lo que realmente necesita tu cuerpo.
- Artes expresivas y trabajo con la voz: para encontrar una vía de expresión y liberación para la energía ansiosa que no siempre puede alcanzarse hablando.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad crónica
¿Qué es la ansiedad crónica y en qué se diferencia del estrés cotidiano?
El estrés cotidiano suele disminuir cuando se resuelve una situación concreta. La ansiedad crónica, en cambio, persiste como una sensación constante de preocupación, tensión o temor y puede afectar al sueño, la concentración y las relaciones.
¿Cómo funciona la terapia online para la ansiedad?
Nos reuniremos por videollamada, utilizando herramientas que emplearía también en sesiones presenciales, adaptadas al formato online. Entre ellas se incluyen técnicas de conciencia corporal, IFS y Focusing, que pueden ayudarte a comprender y calmar la ansiedad desde su raíz, y no solo a gestionar sus síntomas.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar un cambio?
Muchas personas empiezan a notar una mayor sensación de estabilidad y disponen de mejores herramientas para afrontar la ansiedad durante las primeras sesiones. Los cambios más profundos y duraderos suelen desarrollarse gradualmente, a medida que avanzamos a tu ritmo.
¿Ofreces apoyo más allá de las sesiones individuales?
Sí. Además de las sesiones individuales, facilito un grupo semanal de apoyo online para personas que desean incorporar la comunidad y el compartir experiencias a su proceso de recuperación. Pregunta por la disponibilidad actual.